春节长假期间，许多人暂时放松了体育锻炼；长假后，不少人纷纷开始还长假运动欠账。有关专家提醒，节后健身要科学。

　　首先，节日运动欠账不可恶补。许多人为弥补节日运动欠账，节后选择较为剧烈的运动。有的人空腹开始进行激烈运动，有的人一次性锻炼数小时直到筋疲力尽。然而，天气寒冷时人体生理机能惰性较大，肌肉组织容易受伤；且经过长假休息，突然从事高强度、高速运动，关节还没有适应突然的变化，将对其造成较大损伤。因此，锻炼前要做好充分的准备工作，准备活动以慢跑等低强度运动为主，同时配合一些伸展性运动，时间一般为５分钟~１０分钟。

　　其次，目前的气温还较低，如果从事室外运动，最好采用口鼻式呼吸方式。吸气时，口不要张得太大，防止冷空气直接刺激口腔黏膜，因为过冷的空气刺激咽喉和气管会引起扁桃体炎、气管炎、颌下淋巴结肿大，进而引发肾炎、肺气肿等病症。

　　再次，体育锻炼后应进行一些整理活动。整理活动包括一些低强度的慢跑、伸展性练习、按摩等。（小 明）