人到中年，因为生理、心理、社会等多方面的原因，会有意无意地把“中年”和“开始衰弱”画上等号。民间也流行 “十男九虚”、“疲劳就是肾虚”、“肾虚就要补肾”等说法。为了获得心理安慰，不少人开始吃补肾的药。那么，到了中年就一定要补肾吗?

　　“虚”多是心理压力造成的

　　中医所说的肾概念涵盖了人体生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”的作用。

　　“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等。这些都是中年人常见的症状，但不能说凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。性功能低下如何解决，临床上，很多中年人求助于大夫，并强烈暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。

　　补肾有很多误区

　　有很多人根本没必要补肾，疲劳、年龄都不是界定需不需要补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒的负担。还有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这是欠妥的。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害会更大。

　　不分“阴虚”还是“阳虚”盲目补肾的做法是错误的。肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，“阴虚”表现为营养不足、功能亢进，因为“虚火”造成了人体内物质的过分消耗而导致阴气不足，也就是“阳气”的偏亢。中医历来强调人体的阴阳平衡，如果该补“阴虚”的时候补了“阳虚”或者反之，都会严重破坏人体平衡，加重病情。 　　

　　猪腰和牡蛎对肾脏有益

　　保护肾气的要领有三点：一是适宜的运动能改善体质、强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；二是性生活要适度，不勉强，不放纵；三是充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

　　中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的一些食品就有补肾功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对肾脏很有好处；核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配0.5公斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。当然，如果怀疑自己肾虚，应经专家确诊方能开始药补。                             （周韶华）