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007版:养生保健
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2009 年 6 月 12 日 星期    【打印】  
喝酒助眠
纯属自欺欺人
  一些人有每天睡前小酌一杯的习惯,认为这样会帮助睡眠。神经内科医师提醒,这样既伤身体也不能真正提高睡眠质量。

  表面上,大量的酒精能够使人快速入睡。但研究发现,酒精会抑制快速动眼期(REM)的时间,而REM的时间太少会使人停留在浅睡期,睡眠断断续续,睡眠质量会很差。

  还有些人认为黄酒、果啤等含酒精度低的饮料喝点也无妨。专家称,只要是含酒精的饮品都会刺激大脑,损伤神经元,合理的做法是多吃一些水果、面食,喝一碗小米粥,这样不仅能够缓解疲劳,而且能养胃,身体舒适自然睡眠安稳。                 (王文龙)

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