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表面上,大量的酒精能够使人快速入睡。但研究发现,酒精会抑制快速动眼期(REM)的时间,而REM的时间太少会使人停留在浅睡期,睡眠断断续续,睡眠质量会很差。
还有些人认为黄酒、果啤等含酒精度低的饮料喝点也无妨。专家称,只要是含酒精的饮品都会刺激大脑,损伤神经元,合理的做法是多吃一些水果、面食,喝一碗小米粥,这样不仅能够缓解疲劳,而且能养胃,身体舒适自然睡眠安稳。 (王文龙)