日最高气温高于35℃为热日；日最高气温不低于35℃，持续不少于3天即为热浪。随着全球气候变暖，夏季高温日数明显增多，热浪频率增加、程度加剧，每次夏季热浪后，死于心脑血管疾病的人要多出两倍以上

　　65岁以上老人对高温敏感

　　建议避免正午时外出

　　热浪对健康最直接的影响是发病率和死亡率的升高。研究显示，热浪期间总死亡人数可达非热浪期间的2～3倍。全球每年因热浪死亡的人数超过10万。2003年夏季，高温热浪席卷全球，仅印度就有1000多人被夺去了生命。1998年，上海遭遇了严重的热浪袭击，热日连续天数每增加一天，日死亡人数就增加36名。

　　65岁以上的老年人对高温更敏感，这个群体在热浪期间死亡率升高更明显。因此，建议老年人在炎热的夏天要多喝水，避开正午时间外出。

　　热浪最易袭击心脑血管病患者

　　导致发病有五个原因

　　热浪对健康的影响除了直接中暑死亡外，还很容易侵袭心脑血管疾病病人。研究显示，脑卒中复发主要受夏季高温影响，女性脑卒中发病人数夏季增加更明显。据统计，北京市1999年7月23日至29日的一次热浪影响最为严重。热浪过程持续7天，日最高气温达到39.4℃，心血管、脑血管疾病和急性心肌梗死造成的死亡人数分别是平日的2.55倍、2.25倍和2.30倍。

　　高温导致心脑血管疾病高发的原因有五：

　　一是高温能使人体代谢加快，使心脑血管血容量增加，导致血压迅速升高，心跳加快，引发心绞痛、心肌梗死等。

　　二是为了散热，人体体表血管会扩张，血液更多地集中于体表，使心脏、大脑血液供应减少，加重患者的缺血缺氧反应。

　　三是天热出汗多，如未及时补充水分，会导致血液黏稠，血黏稠度升高，易形成血栓。

　　四是天气炎热，病人易急躁，易发生植物神经紊乱，引发心律失常。

　　五是夏天人的睡眠质量大打折扣，患者因缺乏休息而容易发病。

　　养成良好饮食作息习惯

　　注意补水，口渴表明身体已经缺水了，每天至少要喝2000毫升的水，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　出门应躲避烈日，最好不要在10时至16时在烈日下行走。外出要做好防晒准备，穿轻薄的长袖衣裤，准备充足的水和饮料，准备一些防暑降温药品。

　　空调温度不宜调得过低，不要对着空调口猛吹，特别是不要汗未干就进入空调房。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇旁，婴儿在空调房间睡觉要戴上帽子。

　　夏天人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。不要过于劳累，少吸烟，少喝酒。出现不适症状要及早治疗。夏季最佳就寝时间是22时～23时，最佳起床时间是6时30分，成人睡眠不要少于每日7小时。

　　以下人群是最不耐热者：老年人、孕妇、幼儿，肥胖病人、糖尿病人、慢性酒精中毒的病人，正在服用抗组胺、抗精神病药物的人，家人和单位同事要予以关注。             （张金良）