今日是中伏的第14天，今日下午5时01分，太阳将到达黄经135°，“宣告”立秋节气的到来。立秋作为秋季的开始，预示着暑去凉来，炎热了一夏的人们有了凉爽的盼头。

　　然而，真正的“暑去凉来”仍需要一个过程，以气候学用气温来划分四季的标准计算，我市真正进入秋季的平均日期大约在9月4日。今年的中伏长达20天，8月22日才结束“三伏”，再加上“秋后一伏热死人”，接下来的一段时间，仍要提防“秋老虎”的袭击。

　　尽管如此，立秋节气后，天气还是会发生一定的变化。“立了秋，枣核天”，这句民谚是指，立秋后一天里的气温变化较大，热在中午，凉在早晚，有时甚至在同一地区出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，立秋后人们应及时随气温变化增减衣服。

　　据市气象局预报，今日我市阴天转多云，气温较昨日略有上升，最高气温将达32℃；明日天气为多云转阴天，局部地区可能有短时小阵雨。市气象专家介绍，9日前后我市部分地区可能有阵雨，近日空气湿度较大，市民将有些“闷”的感觉。

　　古籍载：“秋者阴气始下，故万物收。”秋季是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，在养生中以养收为原则，有“秋收”之说。“秋收”即精神调养要做到内心宁静、心情舒畅；起居调养应做到早睡早起、适时添衣；饮食则以芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等滋阴润肺食物为宜；同时可选择适合自己的运动项目进行锻炼。

　　（石蕴璞 刘可可）