在每天忙碌的工作和生活中，如何缓解压力、放松自我？近日，在网络上，一位为“kellymao”的网友号召大家采用每天写下5件让自己感到幸福的小事的方式，为看似沉闷的生活增添色彩。尽管很多人在跟帖里讲到的幸福，不过是雨天带了雨鞋、上班没有迟到之类不起眼的小事，但正如一些网友所说，“每天小小的幸福加起来就是大大的幸福”。通过每天说出自己的几个小幸福，很多人从中找到了自我减压的妙招。

　　初衷 感受幸福是一种能力

　　“每天写下5件让自己感到幸福的小事，坚持下去，发现幸福越写越多，感到一天比一天富足充实”。在帖子里，楼主“kellymao”的初衷很单纯——为了发掘每个人感受幸福的能力，不要在自怨、怨人中消耗生命。而让她没有预料到的是，这个小小提议，竟然赢得了超高的人气。

　　在她的启发下，很多网友表示：在这个方法的激发下，他们突然发现了生活中有很多幸福。在跟帖中，网友帖上的“幸福”大多有点鸡毛蒜皮——比如在工作中、上班时能够偷闲眯一会儿、某天老板不在可以轻松一下，或在生活中买到了自己喜欢的东西、睡觉睡到自然醒等，越来越多的人热衷于在这些小幸福上寻找快乐。

　　网友 越写幸福越多，压力越小

　　“一开始比较难，总会有点凑数的事情，但慢慢就觉得容易了”。一位跟帖网友冯女士准备坚持每天记录幸福。平时工作的压力，再加上生活中堆积的琐事，让她感觉心里有越来越多的抱怨。在朋友的推荐下，她看到了这个帖子，也萌发了参与其中的念头。

　　“今天我感到最大的幸福就是3个月的儿子一早对着我叽叽咕咕的，好像要说话的样子”。冯女士说，这种记录的好处是能让自己忘记琐事带来的不快乐，算是一种自我减压，虽然刚刚开始，但效果却很显著。甚至有时看看他人记录的幸福，也能让自己会心一笑。

　　幸福的标准是什么？一位网友说，如果把标准定得低一点，快乐是一件很容易的事。

　　心理专家 如此减压完全可行

　　美国加州大学罗伯特·埃蒙斯博士的研究显示，一周表达感激5次以上，会令人更快乐、更健康、更能处理压力。因此，一些资深心理咨询师认为，网友的这些做法，在心理学上是完全可行的减压方式。

　　现在大多数人关注的是职位和薪水高低这些物质方面的东西，但随着生活水平的提高，人们会更多关注精神层面的满足感，因此这个“幸福贴”，正好顺应了这一时代潮流。快乐很简单，就是我们对身边的每一件小事心怀感激。当一个人每天都不断得到自我肯定和心理安慰后，即使是一件小事，也能让人内心的安全感加强，从而在精神上得到满足和放松。

　　（田 杏）