中医认为，人在上午的气血运化属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。在上午11点到下午1点，静坐一刻钟，不但可使下午乃至晚上精力充沛，而且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

　　此外，晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯并不可取。饭后休息10～15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10～30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动，体重超标，消化不良，食欲不振的人则适合多走一些。

　　总之，午饭后要坐，晚饭后要走，长期坚持，必会有益于健康。                     （李跃华）