“今天真热啊，我在家躲了一天，可屋里的温湿计显示，室内气温32℃，湿度60%，身上始终黏黏的，就像蒸‘桑拿’。”市民张先生说。据市气象台预报，未来3天，我市的天气仍将持续湿热，市民需要多加防范。

　　“桑拿天”喻指又闷又热，令人浑身流汗的天气。对于昨日我市的天气来说，这样的比喻再生动、形象和贴切不过了。上周末的降水给我市带来了有限的清凉，却在之后的阳光照射下带来更多的闷热、潮湿。“桑拿天”像一个大蒸房，熏蒸着每一个人。据预报，未来3天，我市将以多云天气为主，最高气温在35℃左右，局部地区可能达到37℃。较大的空气湿度会令人感觉湿闷，暑热难耐。

　　天气由高温转向湿热，市民须防中暑、热伤风和腹泻。一是要多喝水，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水；二是吃清淡、易消化的食品，多吃新鲜水果、蔬菜，摄入充足的蛋白质；三是穿透气、宽松的棉质、真丝衣服，不要穿黑色紧身衣；四是长时间户外运动时，准备好防暑药；五是不要吃隔夜饭，生熟食品分开做，吃东西不能过度贪“凉”。

　　需要注意的是，不要长时间待在空调房间或正对电扇、空调的出风口；空调温度调到26℃足矣。一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下休息；解开衣领、腰带等，让身体通风、散热；用凉水擦拭皮肤降温，特别是颈部、腋窝、大腿根部等血管丰富的地方；小口饮水，以免增加心脏负担；倘若休息一段时间症状不减，须及时就医。

　　本报记者 石蕴璞 通讯员 陈红霞