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005版:养生保健
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三伏天养生:注意“扶阳”
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2010 年 7 月 20 日 星期    【打印】  
炎夏健康提醒
三伏天养生:注意“扶阳”
  昨日入伏,进入了人们通常所说的三伏天。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。气温高且湿热,各类健康问题也接踵而来。三伏天,我们究竟怎么做才能少得病、不得病呢?

  三伏暑湿 适宜清补

  夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地,腠理开泄,汗液增多,加上暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。

  中医学认为“夏季暑湿,适宜清补”。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此,日常饮食中以适当多食甘凉为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当多吃一些性酸的食物,如菠萝、西瓜等。

  炎炎夏日容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日“去火”的食物,上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。

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