正值暑假，许多家长给孩子安排了丰富多彩的活动，如旅行、电玩、看课外书，抑或是参加各类课外补习班、兴趣班，而专家建议家长，还应该利用这个暑假，给孩子补补“健康课”。

　　身体成长——需要规律作息

　　往往一放假，孩子大人都跟着放松，不是赖床就是熬夜，起居很容易变得不规律。

　　专家支招：良好的习惯是维护身体健康的基础要件，刚放假时可以允许孩子有几天时间睡到自然醒，补充睡眠，其他的作息就容易上轨道。谨记：别让孩子晚睡，身体的成长需要规律的作息。

　　零食选择——减少碳酸饮料

　　暑假里，空余时间多，很多孩子是吃完薯片喝饮料，吃完这个吃那个。不但容易导致肥胖，还易引起胃炎。

　　专家支招：假期要控制孩子的零食摄入量，从临床来看，碳酸饮料是导致孩子肥胖的关键。因此，注意别给孩子备饮料，而是用白开水代替碳酸饮料、调味饮料，可在家备些水果、酸奶、海苔等健康零食。

　　娱乐放松——上网前喝白开水

　　暑假里，孩子有许多机会接触电脑，电磁波对人体健康的危害众所周知。

　　专家支招：让孩子建立一个“开机使用电脑前喝下一大杯白开水”的好习惯，是很重要的。喝下一大杯白开水，既消暑，又能让人在喝下之后的30~40分钟就得离开电脑去排尿，也自然而然地会暂时离开电脑，可以利用这个机会让眼睛休息。

　　视力矫正——别被假大夫忽悠

　　受“假性近视是近视的可逆阶段”说法的影响，一些非医院性质的视力矫正机构推出了各种护眼产品、矫正视力方法等，孩子平时没时间，于是，许多家长就利用假期带孩子到这些机构矫正视力。

　　专家支招：开始近视往往有所谓的假性近视的成分，经过休息和适当治疗是可以恢复的，但许多视力矫正机构夸大了恢复比例，因此，若孩子因用眼不科学而导致假性近视，应到医院进行检查和治疗。如果是真性近视，目前还没办法治愈，只能注意用眼卫生，防止近视加重或到成年后靠近视激光手术来摘除眼镜。

　　健康检查——做一次心理体检

　　假期，趁孩子有时间，一些家长会带孩子做健康体检，看看孩子身体各项生长发育情况，但家长往往只选择身体健康体检项目，没几个给孩子做心理体检的。而近年临床发现，心理疾病的发病年龄正朝低龄化发展，十一二岁的学生发病率提高了不少。他们的表现就是情绪比较低，烦躁，不爱说话，不爱交朋友。

　　专家支招：一个孩子是否健康，要看身心两方面。因此，家长给孩子做健康体检，应该加一项心理体检，有问题的可预防和避免孩子发生较为严重的心理和精神障碍；没有问题的可以让家长更了解孩子的性格、情绪，有利家长根据孩子的心理特点来进行教育引导。 （崔灿）