红枣有“天然维生素Ｃ丸”之美称，空腹时适量摄入维生素Ｃ，吸收效果最好。熟透的桃子性质温和，热量较低，饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子饱腹感强，每次别吃太多。

　　餐后１小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。不建议晚餐后吃大量水果，不利消化，容易使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

　　菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，在餐后吃可以解油腻。餐前空腹食菠萝，会伤害胃黏膜。

　　空腹时若吃香蕉，会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负担，所以香蕉最好餐后吃。     （小萍）