俗话说“今年进补，明年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”。一入冬，就有报道说今年的滋补风比往年刮得更猛。除了传统的药膳、食疗进补外，新的进补方式——膏方进补也迅速流行起来。

　　盲目进补误区多

　　很多人入冬以后，会出现口腔溃疡、上火、肚子胀等症状，医生仔细询问，才知道患者是滋补品吃多了。中医专家提醒，在滋补中，最常见的是以下几个误区。

　　补得太早。中医认为，最好的进补时间是从“冬至”开始，到“三九”结束，一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一立冬，就已经迫不及待地开始进补，这时天气还非常干燥，补多了很容易破坏身体气血平衡。

　　补得太多。“不该补的人乱补”是冬令进补中一个最大的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡补。真正要补的应该是年老体弱者以及亚健康的人群。

　　补得太贵。燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草，这些昂贵的滋补药材，作用被吹嘘得越来越神。专家提醒，其实完全没必要迷信它们，银耳就可以代替燕窝，大枣就可以代替阿胶。

　　补得太乱。不少人在进补前，还搞不清自己是什么体质，就乱吃一气。

　　只补一种。一提到进补，就是羊肉、狗肉，或者只补大枣、核桃，这样很容易造成体内营养失衡。没有一种补品包含所有营养，所以一定要多吃几种。

　　进补先要看症状

　　“冬天进补，喝汤最好。”中医专家认为，冬天人的身体总处于缺水状态，喝汤不仅营养、容易吸收，而且能起到一定的补水作用。

　　中医专家建议，如果身体出现不适，到医院又查不出毛病在哪儿，那就属于应该进补的人群，可以根据相应的症状吃进补食物。如没力气、打不起精神，最好喝点鸡汤、排骨汤；头晕眼花、脸色黄、月经量多，最好喝点当归生姜牛肉汤。对于膏方，专家认为，这是一种能在肠胃中缓慢吸收的长效补药，特别适合亚健康的人冬天进补。大家一定不要盲目相信网上流传的千篇一律的膏方，而应该到正规的医院，请医生帮你分辨体质，然后选择适合的处方。

　　此外，冬天最好少吃凉性的食物，如西瓜、黄瓜。吃凉拌菜，最好放点葱、姜等热性食物中和一下。                     （张静）