随着年龄增长，老人或多或少地伴有骨钙流失，出现驼背、腰酸背痛，甚至骨痛、骨折等症状。因此补钙对老人尤为关键。

　　夏季则是最好的补钙时节，此时补钙，效果加倍。老人们不妨趁着此时来养养骨，这是因为，夏天阳光充足，老人穿着较少，皮肤裸露面积大，受紫外线照射后，可将皮肤内的7－脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可促进钙的吸收。

　　那么，夏季补钙应该采用哪些方式？一是老人可多去户外，保证每天晒太阳30分钟即可。注意选择紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9点前、下午4点后；活动时穿半袖衫和短裤，露出肘关节和膝关节。二是吃含钙丰富的食物。每天应保证喝1杯牛奶，多吃虾皮、瘦肉、鱼肉、豆制品等。部分老人有乳糖不耐症，可选择喝酸奶、豆浆。三是适量服用钙剂，每天服用1000毫克以内。四是运动对于改善骨质疏松尤为重要，老人每天要保证1至2小时的室外活动量。                    （李跃华）