今天，是传统节气之一的处暑，标志着炎热暑天即将结束，天气开始转凉。专家提醒说，值此时节，公众穿衣要酌情增减，要当心“秋燥”伤人，在加强身体锻炼的同时，应注意饮食调理，少吃或不吃辛辣香燥食品，多食清淡食品。

　　穿衣篇 穿衣要酌情增减

　　处暑时节，暑气渐散，凉意渐生，这时穿衣保暖就成了一个重要话题，民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握，不能生搬硬套。

　　她指出，处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以便机体逐渐适应凉爽的气候，提高机体对低温环境的适应能力。“当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。”李艳玲说。

　　“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣服，还可引申为秋季的其他养生保健方面，如睡觉不要盖得太多，以免导致出汗伤阴耗津。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的有效方法，应长期坚持。

　　“秋冻”还要密切关注气候变化，李艳玲表示，添衣与否应根据气候的变化来决定。初秋时节，气候变化无常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脱勤换”，因此，应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

　　饮食篇 饮食宜清淡甘润

　　处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。

　　李艳玲说，“秋燥”是指在秋季出现的以干燥为特征的病变，分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、咽干不适、手脚心热等，这些具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。

　　李艳玲表示，“秋燥”原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素，因此初秋时节饮食应突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。

　　李艳玲提醒，有效防治“秋燥”，可以在饮食上下工夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠、豆腐、黑木耳等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些；多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等，而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃少饮。另外，胃弱者要多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等，同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳。

　　（据新华社）