案牍劳形给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“左顾右盼”，对防治此类职业病有良好效果。

　　首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　其次按摩颈部。取直立式或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形，然后转颈回头，左右各转动15次。要领是：重在转颈部，不是只转眼睛。

　　接着是摇头晃脑。将头部按前、后、左、右的顺序摇晃一周，再向反方向摇动，左、右各做10次。

　　最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后重做。（据中华健康网）