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　　每天只要运动15分钟，就可降低总死亡率14%，其中癌症死亡率10%、心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年。台湾卫生研究院教授温启邦在《柳叶刀》上发表的《降低死亡率，延长寿命的最少运动量》一文中，提到的这项突破性新发现颠覆了“运动333”（每周3次运动，每次30分钟，维持每分钟心跳达130下）或每周运动150分钟的现有观念，他认为少量且持续的运动对健康大有益处，而且易于达成。

　　温启邦是根据一家大型体检机构的健康管理数据库中1996年至2008年共计416175名（男性199265名,女性216910名)个案，平均追踪8年多的数据进行统计分析的。研究团队根据会员填写的健康问卷资料，将个案的运动量分为零运动量、低运动量、中运动量、高运动量及非常高运动量五类，并将各分类组与不运动组作危险性比较，计算出各组的平均剩余寿命。

　　调查显示，高达54%的人不运动，只有22%的人从事低量运动，结果发现：低运动量组（每天15分钟，每周共90分钟的运动量）与不运动组比较时，其全死因死亡率减少14%，平均多活3岁。另外，每天15分钟的运动量后，每增加15分钟将再减少4%的全死因死亡率。相反，不运动的人与低运动量组相比，死亡率高出17%，但如果他们改变生活习惯开始从事低量运动，则可以减少1/6的死亡率。这样的发现，可运用在各年龄族群、性别，且对有心血管疾病风险的人也适用。

　　（据新华网）