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　　“春捂秋冻”是民间广为流传的养生习俗，记者从医院了解得知，每年初秋都会出现一个感冒小高峰，看似热感冒，其实是风寒入侵所致。对此，中山大学附属第一医院中医科张诗军教授表示：“春捂秋冻”是个广义概念，不是适合所有人。此外，“贴秋膘”、吃秋蟹等养生法存在一些认知误区。要想好好度秋，还得听从医生的建议。

　　“秋冻”要分体质

　　常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。

　　中山大学附属第一医院中医科的张诗军教授认为：“这个观点从普遍意义角度来说没错，但不分体质就拿自己开练，很可能闹出病来。”

　　张诗军说：“老人、女性、小孩或体质虚寒者，最好能早晚稍微注意保暖。现在开学了，青少年儿童突然进入紧张的学习状态，穿得太过清凉可能会产生不适，乃至病倒，以往这样的病例并不少见。”他提醒说，人体在气温开始变化时抵抗力容易减弱，很可能感染感冒等流行性疾病。

　　他认为，春季属于生发之季，世间万物开始舒展，捂太严并不利于机体生长发育，而秋季则以收敛为主，如果太敞开反而不利于人体健康。　　

　　“贴秋膘”得悠着点

　　告别炎热的夏季，无论是主动还是被动，你都可能开始增重。不少人对“贴秋膘”存在冒进的认识误区。

　　张诗军指出，在任何季节，体重突然地增重或减轻都是对人体不小的打击。“大起大落的变化本身就会使得人体被迫处于应激状态，此时很容易导致机体功能产生紊乱，也容易被疾病乘虚而入。”他说。

　　专家提出，都市人的饮食结构不同于过去“短衣少食”年代的饮食结构，日常饮食已经可以保障人体摄入足够的脂肪、蛋白质。而以往认为秋季来了，应多吃肉类储备脂肪，以备过冬御寒之用的说法已经过时，不再适合现代人，所以“贴秋膘”对于本身就吃得不错的人来说，完全属于画蛇添足之举。

　　秋蟹并非适合所有人

　　菊香蟹肥，进入秋季，又到了一年一度品蟹的最好时节。但口福并非人人都有，为了健康，不少人还是少沾或不沾秋蟹为宜。

　　专家指出，螃蟹性寒，脾胃虚寒者应尽量少吃。患有痛风、糖尿病、冠心病、高血压的人和孕妇、老人、孩子，面对螃蟹也应适可而止。有慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症的病人，应慎吃螃蟹，以免使病情复发或加重，如刚好患上了感冒伤风，此时应忌口，以免加重病情。

　　秋季养生先养肺

　　张诗军指出，秋季养生一大主旨在于应该好好养肺，以温肺散寒为主。“从饮食角度来说，可以用生姜、麻黄、桂枝等食材煲汤，最好少吃辣椒等辛味食物，可适当多吃大麦、黑豆、豇豆等酸、咸味食物以及小米、薏米、扁豆、砂仁等健脾食物。”

　　人们的起居最好也能顺应节气进行调整。“跟夏季相比，秋季最好能稍微早睡一点，因为早睡能够顺应阳气的收敛，而早起也能让肺吸取更多的清新空气。”专家表示。

　　秋天是运动的上佳时节，不同人群可根据自身体质以及爱好，稍微增大运动量，锻炼过后人体微微出汗就属良好状态。　　　　　　（据《广州日报》）