随着高考、中考临近，不少考生、家长心理压力增大，出现这样那样的心理困惑。本报特邀请教学经验丰富的名师和资深心理咨询师，为他们答疑释惑。

　　【案例】我市高三学生程辉（化名）一向成绩不错，随着高考临近，他却变得迷茫起来，觉得自己什么都需要去学，又什么都不想学，拿拿这张卷子，翻翻那本书，却无法沉下心去学习，而且话都懒得说，有时还莫名其妙瞪着天花板发呆。这让他的家长很是不安。

　　【解析】洛一高高三年级主任马仲宏说，目前处于这种状态的考生为数不少，无论尖子生、中等生还是成绩偏差的学生，都会或多或少存在这种迷茫。

　　博雅心理咨询研究中心的资深心理咨询师张丽雅说，出现考前迷茫，是由于考生压力过大造成思维不活跃，看不清努力的目标和方向，出现无助、无力感，从而丧失学习的积极性。

　　【应对】张丽雅说，考生首先要静下心来，梳理自己的内心需要，给自己寻找一个压力源，确定一个符合自己实际的短期目标，建立学习台账，用具体目标来督促自己的行动力，从而实现学习力的提升。考生每次复习完，可把复习的内容打个勾或一一列在一个专门的本子上，也可把做过的套卷放在专门的地方，作为对自己的一种心理提示：“我今天收获不少。”遇到做错了的情况，考生要学会积极思维：“幸好我考前发现了这道题。”信心逐渐树立的同时，迷茫也就随之消失了。

　　马仲宏建议，考生要审视自己，分析自己的优势和劣势，寻找增分点；不要漫无目的复习，要对照考试大纲梳理知识结构，夯实基础知识；要学会“吃回头草”，把做过的卷子上出现的错题重新再做一遍，寻找规律，查漏补缺。另外，从历届考试发挥较好的考生来看，考前适量的运动是必不可少的，但不能选择对抗性太强的运动。每天坚持2次～3次慢跑，每次800米左右，这种运动对人体刺激温和，可调节大脑兴奋，提高学习欲望。少量而有规律的骑车或爬楼梯以及乒乓球、游泳等运动也是不错的选择。             　　记者 闫卫利