生理年龄、心理年龄、骨龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新成员——腰龄。据统计，现今中国人的腰椎一般在40岁左右就开始明显退化，腰龄往往会超过实际年龄。

    工作时，很多人忙起来，两三个小时不动窝是常事。

    长期伏案工作的人，不妨测一下自己的腰龄——

    可以和同龄人进行对比，比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼；大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛得厉害；平躺时，将双腿的膝关节伸直并抬高，抬不到一半就疼痛难忍。

    如果出现上述情况，你的腰龄很可能超龄了，说不定哪天就会发展成腰椎间盘突出。

    如何才能让你的腰椎不超龄呢？不妨常做一个简单的保健动作：

    双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿然后放松。工作间隙，重复做三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈椎、腰椎反向受力带来的负担。

    另外，每工作一个小时左右，一定要活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，人在跳跃时，整个身体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节都可能在跳跃过程中恢复正常。

    （据中国江苏网http：//www.jschina.com.cn）