细节决定成败，习惯决定未来。在健康长寿方面，亦是如此。美国《悦己》杂志最新载文，刊出多位专家总结的有益延年益寿的几个好习惯。

    保持乐观 乐观者更长寿。美国一项为期8年的女性健康研究发现，与悲观者相比，乐观者死亡率低14%。专家表示，想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。

    把烦恼写下来 消除烦恼，快乐生活是长寿之道。心理学家表示，每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”（或抽屉）中，有助于将烦恼分类消除。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题甚至心脏病，进而缩短寿命。

    午间小睡 美国阿勒格尼学院一项新研究发现，当生活不顺、压力倍增、心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。

    正确放松 有专家表示，放松身心必须讲究科学。放松的方式可以是运动，也可以是某种呼吸方式，具体包括：背痛者练瑜伽，高血脂者练气功，抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽，心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽，免疫差练习呼吸、吟诵，失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。

    冥想打坐 《神经学报告》杂志刊登一项研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。专家表示，冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮。

    学知识常用脑 常动脑筋有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。

    （据《生活报》5月8日B16版）

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    趴着午睡是“误”睡

    近日，有医生指出，每天中午在办公室趴着睡觉很容易导致腰部、头部和眼部等部位不适。

    趴在桌上休息，这样错误的姿势都会不同程度影响着流入脑部的血液，长此以往，就会引起腰肌劳损及头部的供血不足，使人们在醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

    此外，趴在胳膊上睡觉，胳膊上局部神经受到压迫，尤其是眼球受到压迫，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，容易增大近视和青光眼的发病率。同时手臂和脸部受到压迫，也会使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛而演变成局部性神经麻痹或脸部变形。

    医生建议上班族，在办公室备个U形枕，午休时可以垫在脖子上，靠在椅背上睡觉，这样就可以让眼睛、颈椎等部位松弛和调整了。

    （据人民网http://www.people.com.cn）