早上锻炼前，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干或者喝运动饮料等，不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。

    单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳，所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

    空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现暂时晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐，因此要在进食30分钟之后再运动。

    对于想减肥的朋友来说，锻炼前适当吃一点香蕉等，一方面，保证了血糖的充分供给；另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。

    （据河南健康网http://www.hnjkw.net）