鼠标手是指长时间使用计算机鼠标器而引起的手部、腕部的损伤。症状是手指和关节疲劳、麻木或疼痛，有的关节活动时会发出轻微声响，甚至造成手腕韧带拉伤。其实，远离鼠标手并不难。

    保持正确坐姿

    长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该和手臂自然下垂时肘关节的高度一样。将键盘与鼠标的位置调整好，使用时身体会更加舒适。

    按揉穴位、关节

    当手腕有肌肉酸痛的感觉时，可用手表作辅助，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次。

    功效 可有效缓解酸痛感。

    将另一只手的拇指指腹放在病痛胳膊曲池穴（在两侧肘部横纹外侧端凹陷处，按压上去有酸胀感。此穴容易造成流产，孕妇慎用），其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉半分钟到1分钟，以有酸胀感为佳。

    功效 调节脏腑，活血止痛。

    用一只手去握住另外有小毛病的手指，然后稍稍用力沿着顺时针、逆时针的方向牵拉摇动半分钟到一分钟。

    功效 止痛活血，顺滑关节。

    做几组小动作

    1.双手抬平，与肩同高，然后舒展手指，并重复同样的动作。

    2.伸出双手，让手臂与肩齐平，屈肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。

    3.站起来，让双手自然放松，此时你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。

    4.握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。

    5.向上抬起双肩(就像耸肩时做的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。

    经常做做手操

    A.模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快、做久。

    B.触摸掌心：展开手指，每次用一根手指去触碰掌心，同时使其他手指尽可能伸直，这有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。

    C.揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。（据家庭医生在线）