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012版:健 康
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2013 年 6 月 28 日 星期    【打印】  
健多食广
夏天吃甜食易上火
还影响食欲,让人气闷
    夏天,在闷热和潮湿的夹攻下,甜美的糕点、凉爽的雪糕冷饮、香甜的水果,就成了许多人的最爱。可是,吃太多甜食,非但不能解暑,反而会加剧上火的症状。

    夏季气候潮湿闷热,人体本来就容易生湿,而吃过多甜食,会更加生湿生痰,让人觉得体内生起“一把火”。夏天盛产很多甜味十足的水果,比如荔枝、哈蜜瓜等,这些水果其实都容易使人上火,吃多了会出现咽痛、流鼻血等症状。不光是中医理论认为吃得过甜会引起上火,西方营养学也持同样观点。

    首先,吃太多甜食,会大量消耗体内的B族维生素,从而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”症状。

    其次,夏天气压低,闷热难熬,而甜食中都含有大量碳水化合物,在人体内代谢后会生成许多二氧化碳,加重肺负担,会让人觉得更加气闷。

    再次,甜食会影响食欲,加重口渴,让人胃胀不想吃东西。这样会妨碍人摄入其他营养丰富的食物,让“上火”症状加剧。

    同时,夏天要少喝甜饮料而多饮茶水。口气较重的人,最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质,还能帮助人体摄入因吃甜食而消耗的B族维生素。西瓜可以适当吃些。另外,不能吃太多生冷、油腻的食物,喝水要少量多次。 (据《当代健康报》)

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