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    炎炎夏日，如何美白皮肤，避免被烈日晒黑，成了众多女性关注的焦点之一。中华医学会美容专家近日表示，过度的阳光、某些食物和疾病都可能导致皮肤变黑，健康的护肤理念和正确的生活方式对皮肤美白至关重要。

    1 皮肤变黑，有三大诱因

    专家介绍，夏季诱发皮肤变黑的因素很多，主要有三大类：

    第一是过度的阳光。夏日阳光强烈，阳光中的紫外线可刺激皮肤中的黑色素，导致黑色素细胞增加、色素沉淀，可能让皮肤变得粗糙、暗黄、黝黑，甚至诱发黑斑、雀斑等皮肤病变，影响美观。

    第二是某些食物。富含铜、铁、锌等金属元素的食物可能导致皮肤变黑。这是因为这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。这些元素主要存在于动物肝和肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等食物中。

    第三是某些疾病。有些疾病会改变正常肤色，使其变黑。其中最常见的有内分泌系统疾病、慢性消耗性疾病、营养不良性疾病等。这些疾病可使皮肤变成褐色或暗褐色，脸、手背、关节等暴露部位或受压摩擦部位的皮肤尤为明显。再如慢性肝病可引起面部黄褐斑或眼眶周围变黑。

    此外，有些人洗澡时喜欢用力揉搓皮肤，意在洗得更干净，殊不知用力过大或反复进行揉搓亦可导致皮肤变黑，谓之摩擦黑变病。主要是由于局部皮肤受到强力摩擦压迫等机械刺激，令淡褐色到暗褐色的色素沉着，呈弥漫网状，高发于锁骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起处。

    2 “内外兼修”，让皮肤美白

    了解了夏季皮肤变黑的诱发因素，就可以有针对性地采取措施，“内外兼修”，让皮肤美白。

    首先，夏日出门应注意防晒，避免阳光暴晒，外出时涂抹防晒霜、打太阳伞、戴太阳帽、穿彩色T恤挡阳光。如果在外边晒了一天，应当用凉水洗脸令毛孔收缩，使肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。若用热水洗脸，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

    其次，要少吃含上述可致皮肤变黑元素较丰富的食物。此外，不吃含有添加剂的食物，可以令体内新陈代谢正常，让黑色素顺利排出。要多吃水果，像樱桃、荔枝、番石榴、西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，含有丰富的维生素C，能让肤质水嫩、白皙无瑕。另外，像白萝卜、胡萝卜、芦笋、蘑菇、豆芽、黄瓜、冬瓜等蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，是美白肌肤不能缺少的。

    再次，平时要注意对皮肤的保养。温柔对待皮肤，洗澡时不要过于用力擦拭皮肤；可以根据自身肤质的不同，自制美白面膜，比如蛋清面膜；要注意在夏季给肌肤补充足够的水分，这样可以让肌肤水嫩白皙，特别是每天早上一定要喝一杯水，水里可以加点蜂蜜或柠檬汁。

    最后，获得美丽的皮肤还要重视身体健康。要注意在生活中保持规律的作息、健康的饮食、适量的运动以及愉悦的心情。经常参加体育活动可促进循环，使皮肤得到更多的营养，增加皮肤吸入氧气的能力，这对皮肤保养十分有益。运动还有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液能起到清洁皮肤的作用。同时，运动能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。

    （据《深圳特区报》）

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    常见的美白误区

    1.吃酱油会导致皮肤变黑。这种担心完全没必要，酱油的主要成分是谷氨酸，与组织修复没有直接关系。其中的色素是食用色素，摄入体内也不会被输送到皮肤，因此不必忌食酱油，更不会出现“吃酱油变黑”的情况。

    2.面膜天天敷到一滴不剩。因肌肤“食量”有限，每周做两次面膜对护肤而言已足够，时间以10分钟至15分钟为宜，敷太久会令肌肤水分蒸发，反而让肌肤变干。

    3.只顾美白却忽略防晒。有些人努力美白，但对防晒工作不重视，肌肤继续受到阳光紫外线刺激，当然前功尽弃。

    4.对于美白急功近利。美白是个循序渐进的慢性过程，有的人美白心切，过多使用美白产品，可能会伤害自己的皮肤。 （据新浪网健康频道）