金秋时节，秋高气爽，是运动锻炼的好时期。但因人体的生理活动也随自然环境的变化，处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态。因此，秋季养生不能离开“收养肺气”这一原则。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，呼吸必须“匀、细、长、绵”， 宜选择轻松平缓的项目，以强化肺主呼吸和主肃降的功能；而老年人、儿童和体质虚弱者，还要防止出汗过多，阳气耗损。

    秋季运动养生也要顺应这一原则，运动量不能太大，以防汗液流失，阳气伤耗。在运动时，要注意呼吸运动的习练，这样有助于养肺。

    肺脏对于缓解疲劳非常重要，用脑过度，疲劳失眠，实际上是肺活量差，呼吸轻浅，血氧不足，以致大脑疲劳。

    遇此情况，可以做20分钟至30分钟的扩胸运动、呼吸吐纳操，或高歌几曲，也可以增加肺的吐故纳新呼吸功能，从而使用脑过度所引起的疲劳得到一定程度的缓解。只有运动结合调整呼吸才能有效地消除这种脑力疲劳。相反，体力疲劳，呼吸短促，就要用坐、卧、躺等静养方式来恢复，所以“静以养气”，首先在养肺气，使呼吸均匀、肾气平均。 （据《深圳特区报》）