核心提示

    昨日是世界心脏病日，一项高血压调查显示，全世界3个成年人中就有1个人(估计有4.24亿人)不知道健康血压的标准。很多成年人不熟悉影响心脏健康的3个重要因素，即血压、血脂和血糖的水平。受调查的5个成年人中约3人不知道血糖和血脂的正常数值。

    世界高血压联盟秘书长表示，希望通过世界心脏病日能使人们了解心脏健康的重要性，而且把血压监测作为健康管理的一部分。

    1 看看你的心脏几岁了？

    ■判断标准

    ●0—3，心脏强壮 ●3—6，心脏状况良好

    ●6—9，心脏状态一般，多加关注

    ●9—12，心脏不是很健康，应关注心脏问题

    ●12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查

    通过测试，可以帮助您更好地了解你的心脏，不让心脏病成为生命的杀手。

    2 专家解读“心脏健康密码”

    管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态，饭吃八分饱，日行万步路，80%的心脑血管病是可以避免的。”著名心内科专家胡大一说，同时，他还为广大患者总结出了一个“心脏健康密码”——140-6-543-0-268。

    “140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。胡大一指出，目前我国血压达标率低，主要表现在收缩压达标率低。特别是50岁以上的老人，很多人害怕血压低了以后难受，就不敢降，这是不对的。事实上，血压每降低4毫米汞柱，冠心病的危险能降低15%，脑卒中的危险降低23%。

    “6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到每升6毫摩尔以下。目前认为，糖尿病是冠心病的等危症，也就是说，得了糖尿病就相当于得了冠心病。研究表明，糖尿病患者10年内发生心肌梗死的危险性与冠心病患者再发心肌梗死的危险是相同的，都是20%。

    “543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于每升5毫摩尔；有一项危险因素，如患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在每升4毫摩尔以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在每升3毫摩尔以下。

    “0”指的是零吸烟率。吸烟对心血管的伤害目前人所共知，关键在落实。

    “268”指的是腰围。胡大一指出，中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性则应控制在2.6尺以下。研究表明，腰围的尺寸是内脏脂肪堆积的体现，腰围越大，心脏的危险越大。

    3 这些因素很“伤心”

    ■工作压力

    曾经有一项针对1万多名英国公务员做出的研究表明， 工作压力可以增加人们患上心脏病。

    ■过量吸烟

    烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的黏附性增加，而且吸烟还是导致心绞痛发作的原因之一。

    ■饮酒过量

    对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化。

    ■缺乏运动

    对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，进行适量的运动，这有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但要避免过于剧烈的运动。

    ■不健康的生活方式

    不规律和不合理的饮食结构，都会给心脏带来压力和负荷。从心脏病的防治角度看，营养因素十分重要。原则上应做到“三低”：低热量、低脂肪、低胆固醇，此外还要注意不要吃过量的盐。

    ■体重过重

    体重增加10%，胆固醇平均就会增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

    ■病毒感染

    污染严重及噪声强度较大的地方，很可能会诱发心脏病。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风湿性心脏病，都与病毒感染有关。

    ■情绪激动

    有人对正在发脾气者的心脏进行过测试，发现这时心跳急剧加快，血压骤升，耗氧量倍增。心脏病人要学会减轻压力与宽松精神，正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心态，控制情绪变化，切忌大喜、大悲、大怒。 （本报综合）

    名词解释

    世界心脏日(World Heart Day)是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日确定为世界心脏日。