秋意渐浓，中老年朋友的养生策略也要调整。秋季分初秋、中秋、晚秋三个阶段，根据每个阶段的不同特点，养生保健也应有所侧重。

    初秋防湿护肠胃。初秋时期，盛夏的余热未消，天气湿热并重。这个时期应特别注意湿之邪侵袭机体。早餐可改为薏米粥，或者喝薏米水，平时烹饪可以加些山药、莲子。每天一杯花旗参茶，也能健脾益胃。此外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜品，避免消化不良。

    中秋防燥多润肺。这个时期的气候特点是“燥”，最易伤肺，并出现口鼻干燥、干咳、咽痛等症状，养生重点是养阴润肺。要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等。此时要多吃梨，梨有“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”的功效，生吃梨能缓解咽喉干、痛、痒、声嘶以及便秘、尿赤等症状。也可把梨切块加冰糖煲，对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳。

    深秋防寒护血管。此时天气渐凉，心肌梗死发病率明显提高。心脑血管患者一定要坚持服药，日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。晨起喝杯白开水，以冲淡血液。户外锻炼时要注意防寒保暖。 （据人民网）