昨天是全国高血压日，今年的主题是“健康心率，健康血压”。当天，市疾病控制中心联合我市各医院及西工区部分办事处、社区卫生服务中心，在周王城广场举行大型义诊活动，为市民提供高血压防控义务咨询和指导，并提供免费测血压和心率等服务。专家提醒，高血压作为一种常见病，与不良生活方式密切相关，市民应定期检查，同时坚持适当运动并保持良好心态。

    1 很多人不知道自己血压高

    “测量了近50个人，有十来个人都不知道自己血压偏高。”在活动现场，西工区一社区卫生服务中心的医生说。

    这样的情况并非个例。采访中记者了解到，很多人得知自己患有高血压后都十分惊讶，有人是偶然见到亲戚朋友测血压时才想到自己测量，有人则是单位组织体检时发现的。市疾控中心慢性病预防控制所所长李爱红说，这主要是人们对高血压认识不足和没有良好的自测习惯造成的。

    由于高血压的症状并不明显，如今，我国有上亿高血压患者不知道自己患有高血压。而我国高血压患病率呈增长态势，目前每5个成人中就有1人患高血压。在已知自己患有高血压的人群中，有上千万人没有治疗。

    李爱红介绍，高血压的患病因素很多，除了家族遗传因素外，生活环境、肥胖都可诱发血压升高。此外还有饮食方面的因素，如盐摄入过多，食用大鱼大肉和高脂肪食品过多等。另外，心理方面的因素也可导致高血压，如长期紧张、压力过大等。

    2 年轻人和瘦人也会得高血压

    李爱红说，以前50岁至60岁是高血压病发的主要年龄段，而现在不少二三十岁的青年人也患上了高血压，国内的相关研究数据也表明，高血压已经呈现年轻化趋势。

    怎样判定自己是否患有高血压？最好的方法是连续三天，在同一时段测量血压，如果血压大于140/90毫米汞柱，便可确诊为高血压。高血压与心脏病有着直接关系，是引起房颤（即心房颤动，是最常见的持续性心律失常，心跳频率往往快而且不规则）最常见的原因和危险因素。房颤与高血压共存可显著增加患脑卒中（即脑中风）的风险，研究发现，房颤患者发生脑卒中的概率是无房颤者的3倍至5倍，而控制血压有利于预防房颤的发生。

    很多人认为瘦人比胖人患高血压的概率要低，其实这种观点是错误的。“肥胖是患高血压的一项重要病因，但不是唯一原因，瘦人一样也有可能患高血压。”李爱红说，不少瘦人认为自己身子单薄,专挑一些高营养、高胆固醇的食物来吃。可是，肝脏功能没有因为摄入量过多而提高，导致营养脂类、糖类在血液中没有及时新陈代谢滞留在体内，时间一长就容易引发高血压在内的“三高”症状。

    3 预防高血压，少吃盐油肉

    如果确诊为高血压需要服用药物降压的患者，一定要遵医嘱按时服用降压药，切勿擅自减量和停药。“很多患者等血压高了才服药，一下降就停止服药，这是错误的做法。一旦患有高血压，持续按时按量服药是最好的办法。”李爱红提醒。

    成人血压低于120/80毫米汞柱为正常血压，65岁以上老年人群，血压低于130/80毫米汞柱为基本健康血压，因此只要长期坚持合理膳食、坚持适量运动、限制吸烟喝酒、定期测量体重和血压，就能有效预防高血压。

    例如，成人每天吃蔬菜400克至500克，水果100克至200克，可选择胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、黑木耳等；每人每天摄入植物油不超过250克；不吃肥肉及动物内脏，每人每天摄入瘦肉不超过2两；适量增加豆制品、鱼类、奶类，摄入鸡蛋每周不超过5个；控制食盐摄入量，每人每天不超过6克；不吃或少吃咸菜等含盐量高的腌制品；每周运动3次至5次，可选择跑步、骑车等，每次30分钟以上；少量饮酒，每人每天饮白酒不超过50克，葡萄酒不超过100克，啤酒不超过250克。

    此外，建议成人每两年至少测量一次血压，35岁以上人群每年至少测量一次血压，45岁以上人群每两年至少测量一次血糖，肥胖或减肥者每月至少测量一次体重。

    本报记者 李岚 通讯员 梁秀梅