10月29日是“世界卒中日”，今年的主题是“预防脑卒中，从今天开始”。随着天气逐渐转冷，脑卒中等脑血管病也进入了高发季节。专家提醒，高危人群除了定期筛查外，更应注重日常保健。

    1    当心脑卒中年轻化

    郑州大学附属洛阳中心医院神经内科主任马聪敏介绍，脑卒中俗称“中风”，是以脑组织缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的急性脑血管病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、经济负担重等特点。由于这种病来势较快，病势险恶，所以中医把这类病称为“中风”。

    “很多人认为脑卒中是老年人的‘专利’，事实并非如此。”马聪敏说，在日常接诊中，二三十岁的中青年突发“中风”的情况并不罕见。工作强度大、长期工作劳累会使血压升高，进而加快脑血管硬化；抽烟、喝酒、夜生活过度、高脂肪饮食等都是容易诱发疾病的危险因素。

    2    秋冬季节护理是关键

    “远离脑卒中，关键在于日常护理和预防。”郑州大学附属洛阳中心医院磁共振影像中心主任张丽雅介绍，秋冬季节，天气转冷，脑卒中等脑血管病也进入了高发期，高危人群一定要特别留意自己的脑血管健康。

    是否属于高危人群，建议先对照以下8个问题进行自测：血压是否超过140/90毫米汞柱？心律是否不正常？是否吸烟？血脂是否不正常？血糖是否不正常？有氧运动是否不够量？体重是否不正常？是否有脑卒中家族史？

    如果您的肯定答案个数占了3个以上，就属于脑卒中的高危人群，建议最好尽快接受颈动脉超声筛查。目前我市已有2.6万人进行免费筛查。

    预防脑卒中，日常保健很重要。坚持在冬季慢跑、快走的老年人，最好等到上午10时气温上升之后再进行，避免低温对血管的刺激，饮食也要合理。

    如果突然出现下列预警信号，要特别小心：突然肢体麻木或者乏力，特别是出现在身体的一侧；突然言语不清或者言语理解困难；突然单眼或者双眼视物困难，或者视物重影；突然行走困难或者平衡失调；突然眩晕；突然没有原因的剧烈头痛。以上症状只要发生一种都应该立即就诊，即使这些症状在几分钟内消失，也不能排除患脑卒中的可能性。

    另外，为向广大市民普及脑血管疾病筛查以及防治的相关知识，11月2日，市总工会将联合郑州大学附属洛阳中心医院继续在市工人俱乐部共同免费开展“职工健康公益大讲堂”活动，具体时间为8时30分至10时30分，欲听讲的市民可前往。

    3    四条建议防脑卒中

    专家提醒，中过风的病人容易再次中风，而且中风次数越多，症状越重，致残程度也越严重，一定要减少再次中风的可能性。脑卒中高危人群和已经中过风的病人日常生活中应做到以下4点：

    管好嘴：注意饮食控制，养成良好的饮食习惯，最主要的是清淡饮食，要适应低脂肪、低热量、低糖和低盐的饮食方式。每天摄入的总盐量限制在2～5克为宜，要限制脂肪摄入，不宜吃荤油，油炸、油煎食物。应尽量少吃动物内脏，减少炒菜油的用量；戒烟限酒；多吃含钾较多的食物，豆类和菌类含钾特别丰富，新鲜蔬菜和水果含钾普遍较多，尤其是芹菜、苦瓜、菠菜、苋菜、油菜等蔬菜以及枣、石榴、香蕉等水果；增加谷类、纤维素类食物的摄入。

    迈开腿：适度体育锻炼，以缓和的有氧运动为主，如太极拳、慢走、散步等，时间以控制在1小时内为宜，适当减轻体重。

    开怀笑：保持良好的心情，生活规律，正确面对现实，避免紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。情绪波动过大易诱发中风，尽量使精神舒畅，避免过喜过忧。保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳及熬夜，每日三餐规律且不可暴饮暴食。

    用好药：每天坚持服用小剂量阿司匹林可有效预防脑卒中。建议：经过评估脑卒中风险在10%以上的人群，在医生指导下长期服用阿司匹林。

    另外，生活细节也要注意。转颈、起床等生活动作要缓慢，避免长时间洗澡，预防感冒，避免用力排便。

    本报记者 李岚 通讯员 路书斋

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    世界卒中日

    2004年6月24日，在加拿大温哥华召开的第5届世界卒中大会上，来自世界各地的神经病学专家、代表联合发表一份宣言，呼吁设立“世界卒中日”。这份宣言提交世界卫生组织。宣言指出，卒中已成为世界人口的第二大死因，仅次于缺血性心脏病。关于“世界卒中日”的时间，目前有两种版本：6月24日和10月29日。从世界卒中组织的官方网站得知，世界卒中组织将每年的10月29日定为“世界卒中日”，并每年设定一个主题，各国都围绕这个主题开展各种相关活动。

    （本报综合）