冬天气候寒冷，人们在熟睡后常把脖子、肩膀露在外面；长时间颈部弯曲；长期伏案，颈部肌肉长时间紧张；枕头高度不适……这些都会让落枕找上门。

    ■落枕和颈椎病很“暧昧”

    专家介绍，冬季是颈椎病高发季，也是落枕频发时节，这都是因为受凉。除睡出来的落枕外，大多还是因有颈椎病史，遭受冷空气突袭病情加重发作。普通落枕会自然痊愈，几天后还没好就要警惕颈椎问题。

    落枕脖子疼贴膏药，一两天就会缓解，如果3天以上还没明显好转，就需重视，可能是颈椎病前兆；如果连续在一段时间内反复出现落枕，颈椎病可能性更大。到底是落枕还是颈椎问题，拍个片子就一目了然。

    ■落枕后按按“止疼穴”

    专家提醒，有些时候按摩可减缓颈部不适，但并非所有颈部不适都能按，特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适，在未知病因前，千万不可随意按摩。

    专家建议，落枕了先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，可配以颈部活动，头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

    在手背侧第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处的落枕穴，是治睡觉时落枕的特效穴，用食指指腹按揉此穴，用力由轻到重，保持重按15分钟，脖子会变得轻松很多。或按揉风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟也可缓解落枕疼痛。

    ■睡觉裹毛巾防落枕

    预防落枕，枕头要“量身定做”，高度与一侧肩宽同高，睡觉时颈部不要悬空。

    冬天睡觉时，在脖子上裹条毛巾，能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。 (据《现代健康报》）