俗话说“小寒大寒，冷成冰团”。眼下正值全年最冷的时段，不少人手脚冰凉，微循环变差，好像免疫力也降低了。有没有啥好法子，让人暖暖地、美美地过冬？专家的答案是泡脚。

    “寒从脚下生”，脚自古就有“人体的第二心脏”之说。冬季，大部分人普遍存在足部血液循环不良，容易手脚冰凉的情况，常用热水泡脚，能够促进血液循环，如果再添上几味“料”，胜吃补药。

    1    家庭调料版泡脚水

    泡脚水中应该加点啥“料”？专家建议，加姜最好，能暖身。在泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。不过加生姜对血压高的病人、脾气急躁的人就不适宜。

    走了一天路，脚会不舒服甚至有点疼，这个时候醋就能起大作用。因为醋能软化血管，对于紧绷了一天的脚能缓解疼痛，还可对身体减压，有利于睡眠。所以，在泡脚的时候，倒一点白醋就行。

    穿着密封的毛靴，难言之隐也就来了——鞋里总是湿湿的，脱了鞋还有味儿，这可咋办？试试撒一把花椒到桶里，浇上滚烫的热水，等水凉一点后下脚泡，不仅祛湿止味，还能杀菌止痒。

    此外，在泡脚时加一些盐，可以清洁脚部，还可以去除角质，使足部皮肤保持光滑、清洁。

    专家提醒，冬季泡脚虽好处多多，但并非人人都适合。

    以下人群最好不要泡脚：有冠心病、心肌梗死等疾病且体弱的老年人，过饥过饱、喝了酒的人，孕妇及足部局部皮肤严重破损的人。

    另外，婴幼儿泡脚会让脚的韧带变松，影响发育，也不适宜泡脚。

    2    中药升级版泡脚汤

    中草药泡脚，在我国有着悠久的历史，古代宫廷中常以麝香、沉香和其他中草药配伍煎汤泡脚，有醒脑提神、消除疲劳的功效；民间也常用艾叶、菖蒲等中草药配伍煎汤泡脚，有养生保健、预防疾病的功效。

    专家推荐了几味在中药店能买到，而且比较有用的泡脚中药：有风湿病的人，足关节疼痛，可用独活；脚部水肿，风湿麻痹者可用木瓜；有的人风湿严重，足部长有骨刺可用威灵仙；失眠梦多者，用首乌藤；皮肤瘙痒者可以试试凌霄花。

    专家提醒，每次泡脚半小时足矣，时间长了血往足底涌，容易造成脑部供血不足。

    3    泡脚选木桶最好

    泡脚不是简单活，除了辅料，泡脚工具也有选择。专家推荐木桶，因为木桶比较保温，材质也更天然。

    泡脚最好泡到脚踝以上，将近小腿肚的位置。那些标榜能按摩穴位的足浴盆，不在专家的推荐之列，人体构造特殊，所有器官都有神经延伸至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区，所以脚底的穴位不能乱按。

    泡脚的时候，还可以在木桶上横个小木条，把腿放上去，先将脚蒸一蒸，等水温合适后再泡效果更好。

    泡脚的水并非越烫越好，水温控制在50℃以下，老人肢体神经末梢功能减退，对温度不敏感，40℃为宜。

    （据《现代健康报》）