5月5日就立夏了。专家提醒，春夏之交的季节，养生保健需要“六防”：防余寒、防过敏、防疫病、防伤脾、防肝亢、防过汗。

    专家表示，养生要讲节气，春夏之交做到“六防”，可通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

    第一防：防余寒

    在此春到夏的过渡阶段，早、晚的气温仍较低，温差较大，时而炎热如夏，时而又会有阴雨、大风等天气出现。

    专家建议：“春捂”有度+关节保暖

    在起居及衣着方面，仍要适当“春捂”，早出晚归者尤其要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。不过，此时“春捂”要有度，一般以不致出汗为宜，特别注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤的衣服，女性穿裙子最好配丝袜；不要穿潮湿衣服；洗浴后头发、体肤要擦干晾干后方可睡觉，发、肤未干时勿吹风、淋雨。

    第二防：防过敏

    这个季节可谓春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮，人们的室外活动也由此增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊。

    专家建议：多晒背

    防过敏的根本办法还是调理好体质，建议多晒背部。由于背部有各种重要俞穴，因此晒背能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

    第三防：防疫病

    春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，容易传播疾病，尤其应注意预防小儿手足口病。防蚊灭蚊，歼灭传播媒介是预防一般传染病的主要途径，蚊虫喜好在小面积的积水上产卵，室内外容易积水的地方，如室内花盆、下水道、厨房及浴室的积水等。居家防蚊虫，全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等，也是预防手足口病的方法。

    专家建议：熏艾或床头挂香囊

    为防疫病，家居室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿的作用。

    第四防：防伤脾

    此时空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。因此，虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。

    专家建议：冷饮莫先行

    在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾胃，所以不可吃冷饮，才能保护脾胃。

    第五防：防肝亢

    此时自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。

    专家建议：食材滋润+按压太冲穴

    防“春火”，除了避免熬夜，在衣着上要适度“春捂”，注意调畅情志，抑怒养肝，以防“春火”萌生；饮食上还要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。

    此外，按压太冲穴也可助防肝亢：每日按压1～3分钟，揉100～300下。取穴定位：太冲穴在足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。

    第六防：防过汗

    此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，这个时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

    专家建议：艾灸足三里

    为维持阳气升发，可艾灸足三里：艾灸双侧足三里，每穴15分钟。取穴定位：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指。

    （据《广州日报》）