天热，容易使人出现疲劳、困倦、烦躁、口干舌燥、食欲不振、大便不畅、夜不能寐等症状。因此，天热应该怎么补呢？

    补钾、袪湿

    西医认为，夏季人体大量排出汗液，而随汗排出了大量的钾元素。钾是人体内不可缺少的元素，其作用是维持神经、肌肉的正常功能。缺钾不仅会使人的精力和体力下降，而且耐热能力也降低，往往令人感到倦怠无力，严重缺钾时，还可导致体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力。

    中医认为，夏季湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特征就是人体感觉困乏。

    因此，夏季应注重补钾、袪湿、调整脾胃功能。

    首先，可食用一些含钾元素较高的食物。例如，粮食作物中的荞麦、玉米、红薯、大豆等；水果中的香蕉；蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。

    其次，早、晚可多喝粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥，有助于健脾袪湿。

    败火、补中

    夏季应注重滋阴降火、养心安神。

    ■西洋参

    败火关键词：疲倦、上火

    西洋参所含的皂苷有显著的抗疲劳、抗缺氧等功效。出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况时，可服西洋参滋阴降火，年轻人及虚不受补的人也可放心食用。而在煮粥或者煲汤时放入一些西洋参，不仅能镇静夏燥，还能温和滋补。

    ■蜂蜜

    败火关键词：口干舌燥、大量出汗

    蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分。夏季人体新陈代谢加快，大量出汗会使体内养分流失，身体出现亏损、疲惫。食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

    ■百合

    败火关键词：不思饮食、肺火旺

    百合具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。夏季食用可以养阴润肺、增进食欲。

    ■莲子

    败火关键词：心神不宁，夜不能寐

    莲子可以补肾、健脾、养心、安神、抗衰老等。红莲子补血，白莲子补气。夏季服用有助于养心安神，缓解失眠症状，提高睡眠质量。 （本报综合）