夏季湿气较重，加之大家经常呆在空调房里，湿邪之气会慢慢进入体内。哪些症状表现体内有湿气？

    吃饭时看肠胃状态

    中医认为脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。

    清早洗漱时看面色和舌苔

    是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。在夏季，脾湿的人常常感觉口内黏腻，面色晦暗，发黄。

    如厕时看大便形状

    如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。当体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

    感觉一下你的体态

    湿气重的人在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

    工作时看精神状态

    古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言、动则气促等肺气虚的表现。 （据39健康网）

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    3招帮你去除体内湿气

    第1招：越懒越要运动

    体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以促进身体器官运转，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助人体气血循环，增加水分代谢。

    第2招：饮食清淡适量

    肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

    酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

    第3招：避开湿气重的环境

    人体内产生湿气，除自身代谢外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。 （本报综合）