办公室人群，久坐会引起腰酸背痛，其实这是肌肉过度疲劳引起的。专家提示，肝血充足，筋骨就会得到很好的滋养，能起到减轻、缓冲、分解骨骼所承受外力的作用。

    ■建议一：注重肾精补充

    其一收缩、提肛锻炼，坚持几秒甚至更长时间，腰骶部就会有明显的充盈感。如果每天能做100次，久而久之，就会感觉经络间有流动的气体；其二热水浴足，可以在热水中加些补肾的中药如首乌、黄精、补骨脂、仙灵脾等，但用药剂量不宜超过250克。

    ■建议二：别让肝血不足

    适当吃些枸杞、桂圆等补充肝血的食物，每天可抽空按摩足三里，位置在外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。每天3次，每次5分钟。

    ■建议三：防止反复劳损

    劳损切勿反复，可以将跌打丸用白酒调成糊状后，每隔1天至3天用来按摩局部或周围；每隔3小时在平路上行走3分钟至5分钟，可以帮助腰背酸痛部位的肌肉运动，以促进局部损伤加快愈合。 （据新华网）