在忙碌的工作生活中，脊柱病已经成为现代人的常见病。相关中医专家认为，许多不良的生活习惯可能诱发脊柱病，因此科学的长期的预防方式非常重要。

    长期不正确姿势易诱发脊柱病

    如果你出现了一些心慌、憋气、胸闷的症状，如果你在40多岁的时候视力突然下降，如果你在加班后突然出现耳鸣……这些症状也许都跟脊柱出现问题有关。

    脊柱病是脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引、刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现的复杂多样症状。

    医生认为，其症状有不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。而脊柱病的常见病种为颈椎病、腰椎病。

    当今，社会进入高度的信息化时代，很多人长期弯腰、低头看电脑，易导致颈椎问题。

    长期不正确的体位同样会带来腰椎病。导致腰椎病还有别的原因：一是外伤；二是受寒，由冬天寒气入侵所致。另外，除发育缺陷外，不良的饮食习惯也可能导致椎间盘的退化。一般爱吃甜食、摄入能量过高、吃得过饱的人群易发胖，过胖容易压迫腰部，加重腰部的承受力；体内湿气重，易使经络不通，这些都是诱发椎间盘老化的原因。

    此外，长期使用抗生素，也可能导致这一后果。

    预防比治疗更重要

    对于脊柱病，预防比治疗更为重要。医生介绍，很多脊柱病患者，做完手术后效果其实并不好，并且两三年后易复发，所以最好选择保守疗法，让脊柱保持原有的稳定状态。

    如何预防和治疗脊柱病呢？

    医生认为，首先，在生活中要保持良好的坐卧姿势。一是不要久坐，一般坐40分钟至50分钟就要站起来走走；二是选择合适的床，背柱变形的病人，适合硬板床，睡觉不要趴着睡，侧卧时，可以在两腿之间垫一个枕头，这样可使腰肌放松。

    另外，枕头高度最好在5厘米到8厘米之间。

    其次，起床前可以在床上先滚一滚，重复三次再起床；平时，可以做一些爬行动作、伸颈运动或者倒走；放风筝也是一项预防颈椎病特别好的运动。

    最后，预防脊柱病要防止外力造成的伤害，还需要保持良好的心态和精神状态。另外，要加强锻炼，包括脊椎操、八段锦或者太极拳、瑜伽等。

    八项原则助你远离脊柱病

    对于脊柱的保健，医生总结出了几条原则：第一重在姿势、第二预防为主、第三及时治疗、第四适度运动、第五作息规律、第六合理饮食、第七注意保暖、第八避免损伤。

    ■重在姿势：因为姿势每时每刻都在影响我们的脊柱，睡觉的姿势也要重视。有些人就是喜欢坐软沙发，坐高高的大椅子，这样长时间易引起脊柱病。

    ■预防为主：吊单杠、放风筝、爬行等运动都能预防脊柱病。

    另外，通过热敷也可以缓解其症状，如果病情越来越重，要及时就医。

    ■适度运动：椎间盘突出不适合跑步，跑步的时候上下震动会对椎间盘造成刺激。特别需要注意的是，体虚的人建议“半练半养”——每天坚持散步、微微出汗便可。

    ■合理饮食：寒凉体质的人要以温热的食物为主，另外要注意保暖、避免损伤。

    （据《深圳都市报》）