秋季天气转凉，生吃水果，肚子可能会“闹情绪”，不妨试试把水果煮着吃。既养胃润燥，又增加了其食疗功效。

    煮梨润肺。秋季是养肺的最佳时节，多吃梨能润肺清火、补阴润燥。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。有人喜欢煮梨时削掉梨皮，此举不可取，梨皮的润肺止咳作用最好，煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。

    煮苹果防腹泻。11月，是秋季腹泻的高发期，而煮苹果可以帮助缓解腹泻症状。苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，果胶煮熟后也有收敛、止泻的作用。苹果果皮含有丰富的鞣酸，果胶也分布在接近果皮处，因而苹果煮水也不要削皮，以免有效成分流失。

    煮柚子降脂。柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂。煮柚子最常见的方式是蜂蜜柚子茶。用刀把柚子皮薄薄地刮下来，将柚子肉撕成小块；把切好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟；再放入果肉熬1个小时，放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

    蒸橙子止咳。蒸橙子是秋季止咳最常用的食疗方，但这个方法适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳，不适合外感风寒引起的寒咳。具体方法是，把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟；在其顶部平切一刀，形成一个盅；露出的果肉用筷子戳几个洞，然后将切下来的“盖子”重新盖回去；将橙子放进碗里蒸15分钟，蒸好后去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也一起喝掉。 （据人民网）