美国积极心理学创始人马丁·塞利格曼曾提出一个幸福公式：幸福指数=先天遗传素质+后天环境+你能主动控制的心理力量。假如这三点都做得好，你生活就会幸福。

    先天遗传素质与后天所处环境，我们几乎无法控制，但是我们能培养自己控制心理力量的能力。美国前总统罗斯福家中曾失窃，朋友安慰他，他回信说：“感谢上帝，因为第一，贼偷去的只是我的东西，而未伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，做贼的是他，而不是我。”这种在负面事情中保持理性思考与愉快心境的能力，就是主动控制心理力量的能力。

    生活中，我们可以用一些小技巧让自己变得积极：1.睡前数出生命中值得感恩的5件事或5个人；2.在愤怒或抑郁时，冷静下来，找出其中值得欣赏的三样东西；3.焦虑时，用《两只老虎》的调唱“我很焦虑，我很焦虑，很焦虑，很焦虑……”自我调侃往往会让我们轻松跳出焦虑情绪。

    （据江西新闻网）