记得1996年在香港开的国际糖尿病联盟西太区大会上，有一位澳大利亚学者介绍了他预防糖尿病的经验，给我留下了很深的印象。

他们把两个社区作为试验对象，其中一个社区仅作观察，另一个社区做了三件事，一件事是“eat less”（少吃），第二件事是“walk more”（多走），第三件事是“manages tress”（松弛）。5年后，做了这三件事的社区，新增的糖尿病患者仅为没做这三件事社区的一半，可见这三件事对预防糖尿病的重要性。

但我们中国民众的糖尿病知识不够，糖尿病教育的力度不大，所以想不得糖尿病还得多学一点儿。

■要点一：多懂一点儿

多懂一点儿，就是多学，增加自己对糖尿病基本知识和糖尿病防治方法的了解。为什么要这样呢？因为这是预防糖尿病取得成功的前提。试想,如果一个人对糖尿病一无所知，根本就不知道糖尿病及其并发症的危害，也根本不知道糖尿病预防的必要性和应采取的手段，那还谈什么糖尿病的预防？所以，第一个“要点”就是多懂一点儿，即多学一点儿糖尿病的知识，对其危害多懂一点儿，对其防治措施多懂一点儿。

那么，做到多懂一点儿有哪些渠道呢？随着信息时代的发展，在获取信息上，我们有很多种渠道。书籍、报刊、广播、电视、网络等都为我们提供了大量的知识信息，我们可以根据自身的情况，从中选择自己想要的知识。当然，很多朋友也有担忧，哪些知识是正确的，哪些知识是适合自己的，该如何取舍呢？

在这里我有几点建议：

1.常体检，咨询医生。每个人的身体状况都不一样，定期体检是获取自己身体信息最准确的来源，根据体检数据，医生会准确提供最适合你的建议，在这些建议和指导的基础上进行学习，才能保证自己不走弯路。

2.多读书，少信广告。电视、广播上经常会看到各种有关糖尿病的广告，先是用案例讲解糖尿病患者的痛苦，然后介绍糖尿病的知识，最后开始做广告，说疗效多么神奇，口碑如何如何好。我的建议是不要因为图省事，就相信道听途说，对于糖尿病的了解，还是要看权威出版社和医师的书籍，系统地学习，了解糖尿病的成因、类型、生活禁忌，才能根据自身的状况进行分析，对信息的真假有所判断。

3.查网络，仅作参考。网络的发达让我们索取信息更加方便，但各大网站上的各种病例、各种建议“琳琅满目”，大量碎片化的信息看一遍就看花了眼。很多年轻人习惯先在网络上搜索一下，再去医院。前期做好准备，这一点肯定是好的，不过对于网络上的信息不能完全照搬，只能作为参考。身体真的出现状况时，还是要去医院才能获得准确的信息和指导。