■要点五：药服一点儿

我并不鼓励以吃药来预防糖尿病，但由于糖尿病是代谢综合征的组成部分，一个人如果有其他代谢紊乱的话，服点儿药，改善这些代谢紊乱，对预防糖尿病大有裨益。

为什么要强调这一点呢？因为前面介绍了四种预防糖尿病的方法，不过有一些人喜欢“一劳永逸”，觉得每天运动、每天健康饮食太辛苦，一点儿都不自由，便想要通过吃药的方式来预防糖尿病。这些人常常表示自己真的非常忙，糖尿病又那么危险，可不可以像打疫苗一样预防糖尿病？问我有没有预防糖尿病的“疫苗”。

我只能告诉大家，研究证实：糖尿病的高危人群和血糖开始增高的人服降糖药物,可在一定程度上预防糖尿病的发生，但其作用并不明显强于生活方式的改善。所以，我建议最好还是采取多懂一点儿、少吃一点儿、勤动一点儿、放松一点儿的方法来预防糖尿病，而不要依赖于药物。如果一个人能够长期做到这四点,糖尿病的发病率至少能减少50%。

另外，我不主张吃降糖药预防糖尿病的理由是：

首先,你并不知道自己将何时患上糖尿病,要用药物预防,您应该从何时开始，到何时结束呢？这个问题谁都说不清楚。

其次，任何药物都有不可避免的副作用，能不吃还是以不吃为宜。

再次，吃药没有不花钱的。用药物预防糖尿病每天所花的钱可能不太多，可要是你吃上10年、20年,那也是一笔不小的花费。更何况，所谓预防糖尿病的药物，其实就是降糖药而已，降糖手段有很多种，为什么要选择吃药这种既贵又很可能不健康的方式呢？所以，我不鼓励采用药物预防糖尿病的措施。

说到这里，我顺便说一句，既然没有完全可以预防糖尿病的药，就不要相信电视、传单等宣传能预防糖尿病的广告，盲目服用药物很可能有致命的危险。

当然，如果血糖开始增高,处于血糖调节受损阶段者,服用降糖药预防糖尿病的理由就比较充分。因为从严格意义上来说，这已经算是糖尿病前期患者，血糖已经开始不受控制地升高，如果能服用降糖药将血糖稳定下来，远比血糖飙升引发严重并发症要好得多。

曾经有一个人的父母患有糖尿病，他很担心自己也会得，于是跑来问我：“能不能提前用药预防糖尿病？”

这种情况确实应该考虑在预防之内，因为糖尿病有遗传因素，进行积极预防是有好处的。目前，最被认可的两种药是二甲双胍和阿卡波糖。虽然如此，家族有糖尿病史又确实想预防的人，我还是推荐以运动为主，少吃油多吃蔬菜，每年做体检，在生活中调整，进行预防。

前四个要点才是最健康、最安全、最便捷的预防糖尿病方法，同时也适用于糖尿病患者的治疗过程，药服一点儿，大家根据自身的情况，了解一下就行。我建议大家预防糖尿病的原则是：针对对糖尿病的无知，要求多懂；针对热量摄取过多，要求少吃；针对体力活动减少，要求勤动；针对心理紧张焦虑，要求放松；最后，该吃药的时候吃药。