失眠成为许多现代都市人的共性病，不少患者采用各种方法而不得其效。专家提醒，体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

　　专家建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午5点后晚间９点前为佳。锻炼后，再用３５摄氏度至３８摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”５０次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。 （据新华社）