岁岁重阳，今又重阳。重阳节秋高气爽，金菊笑绽，丹桂飘香，正是健身的好节令。

　　登高是古代重阳节最重要的内容之一。古人登高的目的是避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日登高对健康是非常有益的。

　　登高，作为一种体育锻炼的方式，其保健作用是：能使人体肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。

　　秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。秋季气温给人的感觉是不冷不热，但空气温度随着高度的上升而递减，加之秋季温度的日变化幅度本身就较大，山体温度受小气候影响也难以预料，所以秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人对环境变化的适应能力(中医说的“秋冻”也包含了这层意思)。

　　当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者，更要量力而行，以防发生不测。            （小芬）