科学饮食+适量运动：预防糖尿病。 海鹰 摄

　　在日前召开的“中华医学会糖尿病分会第十二次全国学术会议”上，中华医学会糖尿病学分会公布了我国糖尿病内分泌流行病学调查研究的最新数据：我国目前仅城市的糖尿病患病人数已超过了4100万，是全世界糖尿病患病率增长最快的国家之一。此次调查还发现，糖尿病的发病年龄越来越年轻化、儿童化。

　　我市疾病预防控制中心去年完成的一项调查显示，从1987年到2006年，我市糖尿病患者死亡率上升了1倍，在慢性非传染类疾病中患者死亡率上升速度最快。糖尿病的危害以及不断加剧的低龄化趋势已成为人们关注的焦点。“预防、抗击糖尿病已成为一场全民战役。”市中心医院内分泌科主任医师杨肖红如是说。

　　自我诊断：

　　“三多一少”你有吗？

　　糖尿病根据其病因和症状，可分为Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病，我国糖尿病患者90％以上都属Ⅱ型糖尿病。

　　在临床医学研究中，糖尿病被归类为慢性病，杨肖红解释说：“糖尿病初期一般很难发现，有大约1/3的患者是出现并发症以后才知道自己得了糖尿病的。如果能尽早发现，对控制病症会起到很大作用。”

　　“三多一少”便是专家推荐的自我诊断的主要标准。“三多一少”，即多饮、多尿、多食及消瘦。

　　多尿：即出现尿量增多、排尿次数增多等症状，有的病人甚至每昼夜排尿可达30余次。

　　多饮：由于多尿，水分丢失多，发生细胞内脱水，刺激口渴中枢，出现烦渴多饮。

　　多食：糖尿病病人容易产生饥饿感，食欲亢进，老有吃不饱的感觉。

　　消瘦：由于体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，再加上水分的丢失，糖尿病患者会出现体重减轻、形体消瘦的现象，严重者体重可下降数十斤，以致疲乏无力，精神不振。

　　杨肖红提醒，如果出现“三多一少”症状，并伴有视力下降或四肢末梢皮肤出现麻木、搔痒等症状一定要引起重视，应立即就医检查。

　　提高警惕：

　　“小糖人”越来越多

　　统计数据显示，糖尿病正逐步向低龄化、儿童化发展，糖尿病患者群体中出现了越来越多的“小糖人”。

　　据杨肖红介绍，我国儿童糖尿病患者每年以3％的速度在增长，学龄前儿童糖尿病患者年增长率更是达到5％，每年有7万多15岁以下儿童成为“小糖人”。我市的情况也不容乐观。杨肖红说，这两年我市儿童患糖尿病的数量明显比以前增多，仅市中心医院每月接诊的青少年糖尿病患者就有10例左右，年龄最小的患者只有1岁半。杨肖红说，临床经验表明，近20%的“小胖墩”都存在代谢综合征，这些孩子相比普通孩子更容易患上糖尿病。

　　杨肖红提醒各位家长，儿童糖尿病发病多在寒冷的秋冬季，因为在寒冷的日子里腮腺炎、心肌炎等病毒相对活跃，很容易诱发糖尿病。肥胖及有家族糖尿病遗传倾向的儿童，在秋冬季尤其要注意防止这些病毒入侵。当孩子出现容易饥饿、嗳气、呕吐或面色苍白、多汗、胸闷等症状时，要考虑可能是低血糖反应。

　　“除遗传因素外，脂肪摄入过多、运动量少、学习压力过大以及环境致病等因素都有可能造成儿童糖尿病。”杨肖红强调说。

　　掌控健康：

　　科学饮食＋适量运动

　　已有20年糖尿病临床经验的杨肖红认为，无论是预防糖尿病还是抗击糖尿病都是一场坚持才能夺取胜利的“持久战”，而科学饮食和合理运动则是其中最为锋利的“武器”。

　　杨肖红说，均衡饮食和适量运动是糖尿病治疗的基础，也是预防的基础。前者可以纠正代谢紊乱，维持标准的体征；后者可以增加胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、消耗过多的热量和营养，改善代谢综合征。

　　杨肖红建议，饮食要提倡多样化，限制脂肪摄入，控制总热量，维持理想体重。健康人一天的饮食中碳水化合物的比例要占到50％，脂肪含量要低于30％，同时要少油少糖少吃动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆制品等清淡食品。

　　对于糖尿病患者，杨肖红则建议应根据各自并发症出现的情况请专业的营养师制定食谱，以避免因食物的单一性引起的低血糖症状。

　　杨肖红说，适量运动是预防糖尿病的另一个“法宝”，尽量保证每天有半小时到一小时的运动时间，以避免肥胖，减少糖尿病的发生几率。杨肖红提醒，糖尿病患者的运动最好选择相对舒缓的有氧运动，以频率适中的散步为最佳。

　　对于儿童糖尿病患者的饮食，杨肖红建议应掌握“低糖、低脂肪、高蛋白”的原则，在食物的选择上可以保持一定的自由度，但要控制总热量；还要对孩子加强健康教育，让他们懂得什么是健康的生活方式。