春天最容易上火。怎么才能轻松“灭火”，健健康康过春天？中医养生专家给大家支招。

　　春火最易烧“头面部”

　　老话说“牙疼不是病，疼起来真要命”。上火也是如此，别看不是什么大病，可就是折腾得人寝食难安。 中医认为，上火与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。这把“火”常会沿着人体经络上行，主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。

　　口鼻干。上火最容易通过面部器官表现出来，口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、鼻干流血、咳痰黄稠等，都属于上焦有火，具体就是心肺部位。这种火症状明显，最容易被察觉。

　　吃不进。牙龈肿痛、牙根发炎、口臭、食不知饱或不思饮食、口干口渴等则属于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降，就有可能是脾胃的原因。

　　拉不出。肝、肾等部位若有火，就会表现为大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、嗓音嘶哑等症状。特别对于中老年人，由于其各种机能的减退，上火很容易表现为便秘。

　　身体虚。虚火主要表现为体形消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、舌红少津等。

　　内热散发导致火气大

　　春天为什么容易上火呢？很多人觉得和风多雨少、气候干燥有关。而中医养生专家认为，上火是由于身体阴阳失调引起的。

　　首先，春天草木发芽，人体各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来。从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现春燥。加上春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量流失。这两个原因相加，让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定，引起上火。

　　其次，春分后白天时间变长，很多人不会像冬天一样早睡，导致作息时间改变，生活不规律，容易上火。在工作上，“一年之计在于春”，春天往往是很多单位最繁忙的时候。工作压力变大、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体，导致上火；心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。春季女性因为身体阴虚等原因，上火的概率通常比男性高。

　　另外，不少人在春天到来之后，还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉、火锅等辛辣的食物，很容易引起内积燥火。在穿衣上，一些老年人也习惯“春捂”。但温度升高后“捂”得太过，衣服没有该减则减，也会引起内火上升。

　　含片生姜能“灭火”

　　“春火”如果不及时灭掉，不光是口角长疮，还会让其他疾病趁虚而入。春季是流感、肺炎等流行病的高发期，上火后人的体质会变弱、抵抗力下降，很容易感染疾病。该如何灭掉“春火”？专家建议可以试试以下几招。

　　口舌生疮含姜片。切几片生姜，每天早上放入嘴中慢慢咀嚼，能减轻疼痛；也可以将10克菊花、5克~10克金银花，用开水冲泡代茶饮，一周之后就会好转。

　　眼睛微闭能养肝。闭目养神10分钟左右，就能起到灭火的作用。找个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田；双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼睛舒适即可。

　　头晕耳鸣按鼓膜。内热旺盛容易诱发耳鸣，可用手掌堵住双耳之后迅速离开，反复多次，通过“按摩鼓膜”来缓解；还可以每隔2小时，点揉翳风穴（位于耳垂后方的凹陷处）一次。

　　绿茶苦丁助排毒。绿茶是清热排毒的好帮手，如果上火现象严重，也可以尝试喝一些苦丁茶，它能用来治疗头痛、牙痛、热病烦渴。喝到无味时，还可以嚼食茶叶。

　　出门赏花心情好。春季出门踏青、散步、爬山等活动，能够使人体气血通畅，怡情养肝。　　

　　蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火药”；另外，多补水也能降火。                                 （王月）