体内湿气过重，会让人觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

　　此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

　　那么，怎样祛除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。

　　第1招：一定要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越重，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运动，加速湿气排出体外。

　　第2招：饮食要清淡

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

　　第3招：避开环境湿气

　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果室外的湿气也很重，还可以打开风扇、空调，保持空气的对流。

　　第4招：食疗除湿

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山药、党参等，煲粥、煮水喝，都可以除湿。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　第5招：妙用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还有不可替代的药用价值。例如可以喝一碗热辣辣的姜汤，将体内的湿气逼散出来。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　自我检查

　　体内是否有湿气

　　如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

　　（志宏）