病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也可能有湿邪潜伏，那么怎么判断自己体内湿气是否重呢？中医教大家几个自测方式。

　　1.吃饭时，看食欲

　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶。

　　中医解惑：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。

　　2.清早洗漱时，看面色和舌苔

　　早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

　　中医解惑：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内黏腻，面色晦暗、发黄。

　　3.如厕时，看大便

　　大便稀烂不成形；大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去；总有大便排不尽的感觉。

　　中医解惑：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿重的显现。

　　4.感觉一下，你的体态

　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加；关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿。

　　中医解惑：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

　　5.工作时，看精神状态

　　是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；有头昏沉、头脑不清爽的感觉。

　　中医解惑：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

　　（丁小方）