春季是万物蓄养待发的时期，阴气下沉，阳气升发，也是净化调养身体的最佳季节。中医认为，春季养生也要遵循“顺四时而适寒暑”的法则，在衣、食、住、行上做时令的调节，坚持适度春捂，吃热量甘润的食物，常开窗通风，科学合理出行。

    衣 乍暖还寒“捂”字当头

    “春不减衣，秋不戴帽。”虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，还需10天至15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换上春装，容易在一冷一热的气温变化中受寒，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

    由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，可能难以适应，会使抵抗力下降，病菌乘虚袭击，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。由于冬季穿了几个月的羽绒服，身体产热散热的调节与冬季环境温度处于相对平衡状态，立春时节气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。早春时节，应提前了解气温变化，适当增减衣物。

    食 少酸多甘进补适度

    春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

    食物可选择葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等辛温发散之物以及大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等口味微甘的甘润食品，少食辛辣之物。

    很多人崇尚在寒冷天进补，但是立春后进补要适度。在立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

    另外，春天养胃才是重点，养胃喝粥是最好不过的选择，暖心暖胃的小米南瓜粥就很不错。但是，南瓜性温，胃热盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。

    住 开窗通风选好时机

    初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。平时要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时前后，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。而且，卧室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。

    此外，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

    行 多到郊外调节情志

    立春过后，不妨多到郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。春季是人体肝阳亢盛之时，情绪容易急躁，因此，每年立春过后，焦虑等心理疾病患者也会有所增多，所以，在心理健康方面，还需注意防止躁动，重视心理保健。

    另外，古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此，对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死等的患者要特别注意调养预防。

    （据《保健时报》）