白发飘飘，当前中国早已进入老龄化社会，如何使他们老有所安、老有所学、老有所乐、老有所为是一个重大的社会问题。根据我退休二十年的体会，推荐一个行之有效的办法，即“读书养生、延缓衰老法”。

读书养生，何以能延缓衰老？首先读书可以防止大脑衰老，进而增强身体各器官功能，延年益寿。人的衰老，首先是脑的衰老。大脑用则进，不用则退。读书相当于大脑在做体操，可使脑功能得到锻炼，保持思维活跃，只要大脑功能健全，人就可以延年益寿。

其次读书能滋补心灵，养性怡情，从中发现乐趣，使书成为一种无法取代的保健品，一种精神向上的净化剂。老人退休后经常读书，就能开阔眼界，提升境界，陶冶情操，精神愉悦。阅读的过程，实际上是每个人的心灵同古今中外一切伟大心灵沟通、交流、凝聚、融合的过程。

当代名作家贾平凹也说：“读书人有治病的良药，药不在本草而在书。”足见书疗胜于药疗。质量上乘的书籍，因其优美的描写、生动的情节、风趣的文字，会对读者的精神产生微妙的影响，从而消除烦闷、解除忧郁、忘却痛苦。

有道是“白发无情浸老境，青灯有味似儿时”。我的口号是“每天少打几圈麻将，高声朗读一小时书”。早读早见效，晚读还有效，长年读书长收效。读书养生，因人而异。经典著作，开卷有益。循序渐进，贵在坚持。所以读书养生，大众可行，可以祛病，可以强身，可以怡情，可以延年，这就是读书养生的实效。

事实证明，读书能给我们带来愉悦与清新，去病延年。更重要的是它净化了我们的心灵，使我们快乐。退休老人如能改变消极观点，认识到退而不休，坚持学习，不但不会得老年痴呆，而且会老有所为。如此则“他山之石，可以攻玉”，学习和实践读书养生法，必定会启迪良多，受益匪浅。“黄昏莫叹残阳晚，晚景耕耘分外欢”，退休老年朋友们，让我们拿起书本，共同读书吧！ （方守度）