1 严重到什么程度的失眠需要去医院？

专家表示，如果只是偶尔睡不好觉，有明确原因的暂时性失眠，比如喝咖啡、浓茶了，可以不去管它，下次注意就行了。但如果一周内有3个晚上以上都睡不好觉，建议去医院查一查。

2 晚上几点睡觉最好？

健康的睡眠一般是从晚上10点到第二天早上7点，最好能够保证每天7个小时的睡眠时间，如果晚上11点还没有入睡，那就算是熬夜了。“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

3 如何选择合适的寝具？

枕头高度不能过高，成年人枕头合适的高度，仰卧的话，压实后应该在10—15厘米左右，侧卧时高度约等于肩膀的高度。枕头一般1至3个月就要清洗一次，平均1至3年要更换一次。

（本报综合）