总结一下，你在给孩子布置任务时，要使用三个窍门：第一，给孩子的目标要明确；第二，任务难度要与孩子的能力相匹配；第三，及时给孩子反馈。满足这三个条件，孩子就会自动进入心流状态。人在心流状态中是一种正循环——因为专注，所以能力提高很快；因为能力提高，所以更加专注。这才是由内而外的、培养孩子专注力的根本方法。

怎么用这三个窍门呢？下面我再举个常见的例子，就是让孩子做作业。

首先，你要帮孩子把目标具体化。有些家长把孩子往桌子前面一按，然后就下命令：“给我做作业！”这个命令对于成人很好理解，但是孩子不一样，他会想：“做作业……做一个手工，画一幅画，或者去跳绳，到底做哪个呢？”

你看他坐在那里出神，觉得他好像是注意力涣散了，其实是他困惑了，拿不定主意具体要做哪个。

所以，你需要帮他定目标，你可以说：“今天有什么作业？哦，有手工，有画画，还有跳绳。那你想先做哪个？不知道？那要不先做手工吧。我们来看看，到底要做什么样的手工？”接下来，你可以跟他一起研究做手工的要求，帮他把这个大任务拆成小任务，你可以说：“哦，要用彩色的纸做一个小动物。那你要做什么小动物呢？小猫？好啊，我们来看看做小猫需要什么？”

好，这时就进入第二步了，就是为孩子挑选适度的目标。在这个过程中，你一定要注意，你为他分解的那些小目标不能太难，也不能太容易。你只提供适当的帮助，让他刚好稍微动点儿脑筋就能完成任务，此时他会很有成就感。

第三步，在孩子做手工的过程中，你要适当地提供反馈。当然，这个反馈不能老是批评，比如，有的家长很喜欢批评：“哎呀，你这个猫脸太扁了。”“你看看，这个眼睛画成什么了！”最好的做法是，批评的同时，温和地给孩子具体的建议：“这个猫脸有点儿扁了，你可以把它重新剪得圆一点儿吗？”最重要的是，孩子做得好的地方，一定不要吝啬你的表扬：“嗯，这个鼻子画得特别像。” “哈哈，我觉得你这个猫额头上的‘王’字很有创意，现在你这只猫就像一只老虎喽！”

你看，有这样及时而具体的反馈，孩子怎么可能不爱上做作业呢？肯定是越做越喜欢，越做越专注。

不仅是做作业，其他的事情，比如学游泳、下围棋、读书、听英语，任何你需要孩子完成的任务，都可以用到这三个窍门。作为成年人，你是不是也有注意力很难集中的时候？你也可以用这三个窍门分解并完成你的任务！